•·.°.·• منتديات عالم القطيف•·.°.·•
اهلا و مرحبا بك زائرنا الكريم
نرحب بك في منتديات عالم القطيف
نرجوا ان تكون من اعضائنا


ادارة
منتديات عالم القطيف




 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلتسجيل دخول الاعضاءدخول

شاطر | 
 

 هذه العادات تحافظ على وزنك الصحي,, جربها جداً سهله

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lio messi
مدير الموقع
مدير الموقع
avatar

رقم عضوية : 1
عدد المساهمات : 218
نقاط : 1027076
تاريخ التسجيل : 09/08/2010

مُساهمةموضوع: هذه العادات تحافظ على وزنك الصحي,, جربها جداً سهله    25th أغسطس 2010, 09:15

هذه العادات تحافظ على وزنك الصحي,, جربها جداً سهله

تغيير نظام الحياة يؤثر على صحة الإنسان ،

والذين يعانون من زيادة الوزن غالبا ما يكون السبب هو نظام الحياة الذي اعتادوا عليه ،

ويؤكد الكثير من الأطباء أن تغيير بعض العادات التي اعتدنا عليها يؤدي للحفاظ على الصحة ،

ولقد اقترح الأطباء تغيير بعض العادات ليحصل المرء على وزن أفضل وهي :


تصغير حجم أطباق الطعام:

تؤكد د.ميلتون ستوك عالمة التغذية في نيويورك
أن تصغير حجم الأطباق التي نتناول فيها طعامنا يعمل بصورة مباشرة على تقليل الوزن ،

لأنه يقلل الكمية التي اعتدنا عليها ،

لذلك تقترح استبدال الأطباق الكبيرة بأطباق السلاطة ،

وكذلك تقترح استبدال أطباق الحلويات بأطباق أخرى أصغر .


هل تعرف ماذا تأكل:

في المطاعم لا تعرف ما الذي يقدمونه لك ،
نعم قد تعرف اسم الوجبة ولكنك لن تعرف بالتحديد مكوناتها ،
كما أن الأغذية التي يقدمونها في المطاعم تكون مليئة بالمشهيات والدهون ،
لذلك يفضل أن تأكل في منزلك ،
وتبتعد تماما عن أكل المطاعم ،
هذا إذا أردت أن تنعم بصحة جيدة ووزن مناسب .

مزيد من الجدية في الرياضة:

إذا كنت لا تمارس الرياضة فعليك أن تبدأ بممارستها ،
وإن كنت تمارسها فعليك أن تبذل مزيدا من الجهد فيها ،
بمعنى إذا كنت تمشي حاول أن تجعل سيرك أسرع وأكثر همة وخطواتك أوسع ،
كما يمكنك أن تضيف للمشي ركوب الدراجات والركض .

هل تعرف كمية السعرات التي تتناولها:

قد يبدو الأمر مملا ،ولكنه ليس كذلك ،
عليك معرفة السعرات الحرارية التي تتناولها ،
حتى تستطيع أن تعرف كم تجني من الطاقة ،
وحتى تستطيع أن تنظم كمية الطعام التي تستهلكها حتى لا تفوق حاجتك الحقيقية وتترسب كدهون تسيء لمظهرك ،وتضر صحتك ،

قد تجد بعض المشقة في البداية ولكنك ستستمتع به فيما بعد .



_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://qatif.simpleboard.net
المصمم
مدير الموقع
مدير الموقع
avatar

رقم عضوية : 19
عدد المساهمات : 240
نقاط : 26434
تاريخ التسجيل : 30/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: هذه العادات تحافظ على وزنك الصحي,, جربها جداً سهله    22nd سبتمبر 2010, 01:57

مشكوووووووووووووووووووووور على المعلومة

_________________
طاقم الإدارة 1-lio messi 2-سر المشاعر 3-المصمم المشرفين 1-hasan1001 2-تقني الألعاب [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] 1-أجمل إحساس وشكرا ومن أراد أن يصبح مشرف [/b][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://qatif.yes-da.com/forum.htm
 
هذه العادات تحافظ على وزنك الصحي,, جربها جداً سهله
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•·.°.·• منتديات عالم القطيف•·.°.·• :: جامعة العلوم :: •·.°.·• عالــمـ داء ودواء •·.°.·•-
انتقل الى: